ตอบ


webboard_avatar

ดูแลผิวหน้าและผิวกายจากข้างใน

2020-01-06 04:16 PM

main_topic_avatar

unyana

กระทู้: 97

การดูแลตัวเองรับเทรนดใหม่ 2020  เป็นเรื่องที่สาวๆทุกคนไม่ควรมองข้าม
เพราะว่าสุขภาพที่ดีของเรานั้นต้องสร้างได้เอง
เราจึงควรดูแลร่างกายเราให้แข็งแรงสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เช่นเดียวกับผิวหน้าเช่นกันเราจึงต้องมีการบำรุงหน้าใส
ให้ผิวดูสวยสุขภาพดีอิ่มน้ำ และสดใส เปล่งปลั่งสุขภาพดี
เนียนนุ่มน่าสัมผัสและมีความอ่อนโยนได้อย่างสม่ำเสมอเลย
แล้วสาวๆแต่ละคนก็มีวิธีการดูแลตัวเองในด้านการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ครีมหน้าใสที่ดีเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการฟื้นบำรุงผิวหน้า
ให้ผิวหน้าสดใส และแก้ไขปัญหาผิวไม่ให้เป็นจุดด่างดำ ฝ้ากระ
ริ้วรอยเพื่อให้ผิวหน้าดูสวยสดใส นำความมั่นใจมาให้แก่สาวๆ
หรือบางคนก็อาจจะลงทุนเข้าคอรสคลินิกเสริมความ
เพื่อเสริมความมั่นใจและเติมปัญหาผิวและเสริมความสวยให้กับผิวได้เต็มที่อย่างสม่ำเสมออีกด้วย
แต่สำหรับสาวๆที่ต้องการให้ตัวเอง เปิดผิวได้สวยใส
และมั่นใจได้อย่างต่อเนื่องก็อาจจะต้องเริ่มการดูแลสุขภาพตัวเองที่ทำให้ผิวกายดูสวย
และส่งต่อให้ผิวหน้าเราสวยสุขภาพได้จากภายใน เราจะมีวิธีการปรนนิบัติผิวที่ดีจากภายในได้อย่างไง

ข้อแรก ให้สาวๆพักผ่อนย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงเพราะการที่พักผ่อนอย่างเต็มที่
ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้แข็งแรงเพราะได้ฟื้นฟูระบบในร่างกายให้ทำงานอย่างเต็มที่
ผิวหน้าเราก็จะได้รับการฟื้นฟูในขณะเราหลับอย่างเต็มที่
ทำให้ผิวหน้าเราสวยสุขภาพดี เต่งตึง ไม่โทรมในเช้าวันต่อมา รอยคล้ำใต้คาแบบหมีแพนด้าก็จะหายไปอีกด้วยนะ
เราจึงควรพักผ่อนให้เต็มที่ให้ร่างกายได้พักผ่อน และพร้อมสู้ในวันต่อไปอีกด้วย

ข้อสองให้สาวๆหมั่นออกกำลังกาย นอกจากที่ร่างกายเราจะได้แข็งแรง
ห่างไกลจากโรคต่างๆแล้ว การออกกำลังกายที่ดีและหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ
3-5 วันก็จะทำให้ใบหน้าเรามีเลือดฝาดไปเลี้ยงทั่วใบหน้า
การออกกำลังกายจะช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ได้ดี ดูเด็ก
และช่วยให้เรามีความสุขในขณะที่เราออกเพราะในระหว่างที่ออกอย่างน้อยวันละ
30 นาที
ขึ้นไปร่างกายจะหลั่งสาร เอ็นโดรฟิน ที่เป็นสารแห่งความสุข จะช่วยทำให้เรามีความสุขมากขึ้นอีกด้วยนะ

การกินน้ำในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน
หรือสาวๆบางท่านสามารถดื่มน้ำได้มากกว่านี้
ก็จะช่วยให้การขับถ่ายและระบบต่างๆดีขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวหน้าอิ่มน้ำมีความเต่งตึงของผิวและทำให้ใบหน้าดูสดใสเปล่งปลั่งนุ่มนวลดีขึ้น

การกินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ
การเลือกรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่
และเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น เช่นพวก
ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ผับใบเขียว
เพราะจะช่วยให้ร่างกายรวมทั้งผิวหน้าด้วยมีความกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย











การกินวิตามิน หรืออาหารเสริมที่ดีและมีประโยชน์
และไม่ทิ้งสารอันตรายที่ตกค้างไว้ในร่างกาย
การกินวิตามินบำรุงร่างกายเพิ่มเติมเช่น พวกวิตามินบี หรือวิตามินซี
จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายดีแล้ว ยังช่วยให้สารอาหารของผิวดูดซึมได้ดี และทำให้ผิวได้รับสารอาหารครบถ้วนมีความสวย  แต่ทั้งนี้เราควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้มาตรฐานด้วยนะคะ