ตอบ


webboard_avatar

คุณแม่มือใหม่กับ 5 เทคนิคเลือก นมสำหรับคนท้อง

2020-05-14 01:24 PM

main_topic_avatar

unyana

กระทู้: 105

คุณแม่มือใหม่กับ 5 เทคนิคเลือก นมสำหรับคนท้อง

เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เรื่องของการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ เพราะการเลือกทานอาหารคนท้องที่มีประโยชน์จะส่งผลต่อลูกรัก โดยส่วนใหญ่เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ในช่วงแรกคุณแม่จะทานอาหารได้น้อยเนื่องจากอาการแพ้ท้อง ดังนั้นการเลือกทานอาหารเสริมก็จะช่วยให้คุณแม่ทานอาหารได้ง่ายขึ้น ลูกในครรภ์ก็จะได้รับสารอาหารมากขึ้นไปด้วย โดยวันนี้เราจะมาพูดถึง นมบำรุงครรภ์ที่นอกจากช่วยให้คุณแม่แข็งแรงแล้วยังมี วิตามินสำหรับเด็ก ที่เป็น อาหารเสริมสำหรับเด็ก ไปในตัวที่ส่งผลต่อพัฒนาการสมองของลูกด้วย โดยเป็นนม 5 ชนิด ได้แก่

  1. นมแบบพาสเจอร์ไรส์ เป็นนมที่ผ่านการฆ่าเชื้อมาแล้ว  คุณแม่สามารถเลือกดื่มนมชนิดนี้ได้ทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมแพะ สามารถเลือกแบบไขมันต่ำหรือแบบพร่องมันเนยกรณีที่กลัวว่าจะได้รับแคลอรี่ที่สูงเกินไป  

  2. นมถั่วเหลือง สำหรับคุณแม่ที่มีอาการแพ้นมวัวหรือไม่ต้องการดื่มนมวัว อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มนมถั่วเหลือง นมประเภทนี้มีแคลเซียมสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมี วิตามินสำหรับเด็ก เมื่อคุณแม่ดื่มนมถั่วเหลือง ก็จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ทารกได้อีกด้วย 

  3. น้ำนมข้าว แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ต้องการแคลเซียม วิตามินบี 2 และ วิตามินบี6 ตั้งครรภ์ เหมาะสำหรับคนที่ดื่มนมยาก โดยทางเลือกที่ดีควรเป็นน้ำนมข้าวที่ไม่ขัดสีเพราะจะมีคุณค่าทางอาหารที่มากกว่านมข้าวทั่วไป แต่ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน เพราะในน้ำนมข้าวจะมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมอื่น ๆ  

  4. นมอัลมอนด์ คุณแม่คนไหนที่แพ้กลูเตน การเลือกดื่มนมอัลมอนด์ถือเป็นทางเลือกที่ดี ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม ในนมชนิดนี้มีคุณค่าทางอาหารสูง เช่น วิตามินบี6สําหรับคนท้อง กรดโฟลิค ธาตุเหล็ก และวิตามินอี ทั้งนี้สารอาหารที่ได้รับจะส่งต่อไปเป็น อาหารเสริมสำหรับเด็ก ที่อยู่ในครรภ์ด้วย ซึ่งมีคุณค่าช่วยให้มีพัฒนาการที่เร็วและมีสุขภาพแข็งแรง แคลอรี่ต่ำ

  5. นมแพะ ในปัจจุบันได้รับความนิยมมากขึ้น ในนมแพะจะมีวิตามินเอ วิตามินบี ที่สามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้โดยเร็ว มีแคลซียมสูง เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่

สำหรับคนท้องแล้วการดื่มนมจะช่วยสร้างแคลเซี่ยมในร่างกาย เนื่องจากขณะตั้งครรภ์ ทารกจะมีการดูดแคลเซียมจากคุณแม่ไปค่อนข้างเยอะ เพื่อนำไปสร้างกระดูก การเลือก นมสำหรับคนท้อง จึงจำเป็นจะต้องเลือกประเภทนมที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งปริมาณในการดื่มนมอย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน ถือว่าเหมาะสม