ตอบ


webboard_avatar

ชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

2020-09-03 10:18 PM

main_topic_avatar

samedi

กระทู้: 14

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงหรือเสริมการดำเนินชีวิตในชีวิตเพื่อให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ไม่ได้หมายถึงการรวมทุกอย่าง แต่จะรวมถึงส่วนประกอบหลัก ๆ
ที่ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี นอกจากคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนควรทำเพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วบทความนี้ยังกล่าวถึงเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการกระทำ
(สิ่งที่ไม่ควรทำ) ที่นำไปสู่การใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรง

โดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

"ชีวิตที่มีสุขภาพดี"
สำหรับคนส่วนใหญ่หมายถึงสุขภาพทั้งกายและใจอยู่ในสมดุลหรือทำงานร่วมกันได้ดีในบุคคล
ในหลาย ๆ
กรณีสุขภาพร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดเพื่อให้การเปลี่ยนแปลง
(ดีหรือไม่ดี) ส่งผลโดยตรงต่ออีกฝ่าย ดังนั้นเคล็ดลับบางส่วนจะรวมถึงคำแนะนำสำหรับ
"ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ" ทั้งทางอารมณ์และจิตใจ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
(อาหารและโภชนาการ)

 ผู้อ่านความเห็น3
แบ่งปันเรื่องราวของคุณ

มนุษย์ทุกคนต้องกินอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
แต่มนุษย์เรามีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันไปเช่นทารกเด็ก (เด็ก)
วัยรุ่นคนหนุ่มสาวผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ตัวอย่างเช่นทารกอาจต้องให้อาหารทุกๆ
4
ชั่วโมงจนกว่าพวกเขาจะอายุค่อยๆและเริ่มกินอาหารที่แข็งมากขึ้น
ในที่สุดพวกเขาก็พัฒนาไปสู่รูปแบบการกินปกติมากขึ้นสามครั้งต่อวันเมื่อเป็นเด็กเล็ก
อย่างไรก็ตามอย่างที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ทราบว่าเด็ก ๆ
วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวมักรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
การรับประทานอาหารว่างมักไม่ จำกัด
เฉพาะกลุ่มอายุเหล่านี้เนื่องจากผู้ใหญ่และผู้สูงอายุมักทำเช่นเดียวกัน

เคล็ดลับ:

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามมื้อต่อวัน (เช้ากลางวันและเย็น)
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามื้อเย็นไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อใหญ่ที่สุด

การบริโภคอาหารส่วนใหญ่ควรประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ

รวมเนื้อสัตว์ติดมัน, สัตว์ปีก,
ปลา, ถั่ว, ไข่และถั่ว (ที่มีความสำคัญกับถั่วและถั่ว)
ลงในสุขภาพอาหาร

เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ
(โซเดียม) และน้ำตาลที่เติม
ดูฉลากเนื่องจากรายการแรกบนฉลากประกอบด้วยส่วนผสมที่มีความเข้มข้นสูงสุด

ขนาดชิ้นส่วนควบคุม
กินส่วนที่เล็กที่สุดที่สามารถตอบสนองความหิวแล้วหยุดกิน

ของว่างที่ดีต่อสุขภาพสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะและควรประกอบด้วยผลไม้เมล็ดธัญพืชหรือถั่วเพื่อตอบสนองความหิวและไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไป

หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มเพิ่มน้ำตาลเนื่องจากแคลอรี่ที่มากเกินไปในโซดาและเครื่องดื่มน้ำตาล
เครื่องดื่มลดน้ำหนักอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเนื่องจากทำให้บางคนหิวและบริโภคอาหารเพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนเพื่อลดกรดไหลย้อนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ถ้าคนโกรธหรือซึมเศร้าการกินจะไม่ช่วยแก้สถานการณ์เหล่านี้และอาจทำให้ปัญหาพื้นฐานแย่ลง

หลีกเลี่ยงการให้รางวัลเด็ก ๆ ด้วยขนมหวาน
รูปแบบดังกล่าวอาจกลายเป็นนิสัยตลอดชีวิตของผู้คน

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในฤดูร้อนโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน

มังสวิรัติวิถีชีวิตที่ได้รับการส่งเสริมสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการสูญเสียน้ำหนัก
; มังสวิรัติควรตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับเพียงพอวิตามิน
, แร่ธาตุและธาตุเหล็กในอาหารของพวกเขา

อาหารปรุงอาหาร (สูงกว่า 165 F) ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเชื้อโรคอื่น
ๆ ถ้าคุณเลือกที่จะกินอาหารดิบเช่นผลไม้หรือผักที่พวกเขาควรจะล้างให้สะอาดด้วยการทำงานได้รับการรักษา
(ปลอดภัยในการดื่มเครื่องดื่ม) น้ำประปาขวาก่อนรับประทานอาหาร

หลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ดิบหรือไม่สุกทุกประเภท

เคล็ดลับสำหรับสถานการณ์พิเศษ:

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรใช้เคล็ดลับข้างต้นและตรวจสอบระดับน้ำตาลตามคำแนะนำ
พยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในแต่ละวันให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด

ผู้ที่มีตารางการทำงานที่ผิดปกติ
(กะกลางคืนนักศึกษาวิทยาลัยการทหาร)
ควรพยายามทำกิจวัตรมื้อเช้ากลางวันและเย็นโดยให้ทานของว่างน้อยที่สุด

ผู้ที่เตรียมอาหารควรหลีกเลี่ยงการใช้ไขมันหรือทอดอาหารในไขมัน

ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก (ไขมันในร่างกาย)
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลทั้งหมดและรับประทานผักผลไม้และถั่วเป็นหลักและลดการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมลงอย่างเห็นได้ชัด





















































ปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆหากคุณไม่สามารถควบคุมน้ำหนักปริมาณอาหารหรือถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานและไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้